Диабетикам посоветовали вставать со стула каждые полчаса
Диабетикам, которые проводят много часов в день, сидя на стуле, рекомендуется делать частые перерывы и разминаться – это эффективно улучшает контроль сахара в крови.
Ученые констатируют, что диабет и сидячая работа являются крайне опасным для здоровья сочетанием – диабетикам нужно периодически вставать со стула, чтобы избежать его тяжелых последствий. В Великобритании под кураторством Diabetes UK было проведено небольшое исследование, показавшее, что регулярные подъемы со стула и короткая разминка являются хорошим способом поддерживать стабильный уровень сахара в крови при имеющемся диабете.
«Больные диабетом, которые проводят много часов в день, сидя на стуле, должны как можно чаще делать перерывы, если они хотят держать свой сахар под контролем. Вставание со стула через каждые полчаса сидения с последующей трехминутной ходьбой играют роль профилактики высокого уровня сахара в крови», – сообщили исследователи.
В их испытаниях приняли участие несколько десятков диабетиков 1 типа, которые в течение двух дней занимались сидячей работой продолжительностью семь часов. В первый день они сидели на стульях все семь часов. Во второй через каждые полчаса вставали с насиженного места и прогуливались пешком по 3 минуты. Непрерывный мониторинг уровня глюкозы показал, что частые перерывы и подъем со стула могут поспособствовать значительному снижению уровня сахара в крови в течение следующих 48 часов по сравнению с постоянной неподвижностью.
Сидеть дольше 30 минут опасно для здоровья и жизни
Специалисты рекомендуют диабетикам следить за тем, чтобы не проводить много времени в малоподвижности. Они предлагают по возможности заниматься в режиме физической активности как можно большим количеством повседневных дел (например, стоя или прохаживаясь можно говорить по телефону, смотреть телевизор, просматривать бумаги или счета).
Для защиты от диабета женщины должны вставать со стула каждые 30 минут
Читать MedikForum.ru в